Натуральные продукты — лекарства без рецепта

Натуральные продукты — лекарства без рецепта

Для того, чтобы сохранять здоровье  как можно дольше, необходимо постоянно заботиться о том, чтобы организм не испытывал дефицита в витаминах и антиоксидантах.

Основным источником его восполнения должны стать натуральные продукты и здоровое питание.

Натуральные продукты — лекарства без рецепта

Натуральные продукты легче всего усваиваются организмом.

Витамин А (мг)

  • Снижение остроты зрения, сухость кожи,   слизистых оболочек, угревая сыпь, фурункулез, нарушение структуры и роста   волос, простудные, бронхолегочные заболевания.
    0, 4-0, 7
    0, 8-1, 0
    0, 8-1, 0

Печень трески, облепиховое масло,  жирный творог, сливочное масло, морковь (со   сметаной), икра зернистая, клюква, малина, облепиха, брусника.

Витамин С (мг)

  • Простудные заболевания, хрупкость   капилляров, плохое заживление ран.
    30-60
    70
    70-100

Шиповник, цитрусовые, перец болгарский, черная смородина, петрушка,   капуста, яблоки.

Витамин Е (мг)

  • Анемия, мышечная слабость, бесплодие.
    3-10
    8-10
    12-15

Растительные масла, медицинский рыбий жир (можно тюлений), облепиха,   соя, морепродукты, орехи, спаржа.

Селен
(мкг)

  • Риск инфаркта миокарда, дисфункция   печени, щитовидной железы, глазные болезни, дерматиты, выпадение волос.
    10-15
    25-40
    25-55

Морская рыба и морепродукты, белые грибы, кокосовые орехи, фисташки, чеснок   (особенно перья чеснока), свиное сало, помидоры, спаржа, недробленое зерно.

Цинк
(мкг)

  • Депрессия, ослабление памяти, задержка   развития у детей, изменения обоняния и вкуса, фурункулез.
    3-10
    10-15
    20-25

Устрицы, креветки, черника, печень говяжья, кедровые орешки, кунжут,   кукуруза.

Медь
(мкг)

  • Повышенная возбудимость, хронические   колиты, артриты, остеопороз, риск новообразований, пигментация кожи.
    1-1, 2
    1, 2-1, 5
    1, 5-2, 0

Огурцы, гречневая и овсяная крупы, какао, фундук, авокадо, свиная печень.

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
МедицинаПлюс - Полезные советы для укрепления здоровья и иммунитета
Добавить комментарий

;-) :| :x :twisted: :smile: :shock: :sad: :roll: :razz: :oops: :o :mrgreen: :lol: :idea: :grin: :evil: :cry: :cool: :arrow: :???: :?: :!: