Полностью отказаться от сигарет не так уж и просто, редко кто может похвастаться настолько крепкой силой воли, чтобы сегодня курить, а завтра резко перестать и больше не выкурить ни одной сигареты за всю жизнь. Однако следует задать правильный психологический настрой для постепенного отказа от сигарет.
Про это написано много литературы, полезно будет прочитать книгу и держать ее на столе, чтобы возвращаться к прочитанному каждый раз, когда мотивация будет ослабевать. Но то, что написали другие люди, не поможет вам на сто процентов, каждый должен придумать что-то, что будет мотивировать индивидуально. Например, большинство ценят деньги, посчитайте, сколько вы тратите на сигареты, и что бы вы могли купить, если бы откладывали сумму равную стоимости пачки ежедневно. Развейте в себе брезгливость, перестаньте курить дешевые сигареты, все их компоненты имеют низкую себестоимость, они плохого качества, от них еще более неприятный запах и даже среди курильщиков появляться с пачкой дешевых сигарет как-то неудобно. Естественно, вы не станете покупать дорогие сигареты так же часто и не будете с легкостью раздавать их знакомым.
Некоторым очень помогает отказ от обычных сигарет и переход на электронные. Так Мод Vamo V5 в магазине Sigaret.com.ua всегда есть. Первое время они отлично заменяют обычные сигареты. А потом можно и вовсе отказаться от курения.
Пробуйте курить реже, задайте себе установку не курить в одиночестве. Зачем тратить дорогие сигареты зря, если вы все равно вечером соберетесь в компании друзей и будете курить. Кстати от курения в компании отказаться будет еще тяжелее, но это будет следующий этап.
Как бы это ни странно звучало, постарайтесь настроиться на чувство лени, ведь сигареты сами не появляются, за ними нужно идти. Не покупайте блоки про запас и очень скоро вы не сможете заставить себя выйти из дома за очередной пачкой, особенно если на улице дождь или метель.
Еще один своеобразный метод, который часто действует. Просто перестаньте покупать сигареты, заставьте себя это сделать. Вам, чтобы покурить придется просить сигареты у других, а это не всегда удобно, а порой даже стыдно.
И самое главное, никогда не оправдывайтесь перед друзьями, вам не должно быть неловко за то, что теперь вы не составите им компанию за сигареткой, наоборот говорите с гордостью о своем достижении и старайтесь мотивировать их своим примером.
