Не всегда имеется возможность заниматься в фитнес-центрах или тренажерных залах, но выглядеть привлекательной и стройной хочет любая девушка. Выход есть — купить тренажер для домашних занятий.
Но как его правильно выбрать?
Первое, что нужно учитывать в выборе — этот тренажер должен хорошо приспосаблеваться к условиям небольшой по площади обычной квартиры, то есть быть подходящего размера и габаритов, быть качественным, простым в использовании. Важное значение имеет его цена.
Для занятия спортом дома существуют тренажеры разных типов: кардиотренажеры и силовые. Если вы хотите улучшить фигуру, сбросить лишний вес, повысить тонус, то вам больше подходят кардиотренажеры. Это и орбитреки, и беговые дорожки, а также велотренажеры.
Занятия на велотренажере отлично нагружают мышцы ног и живота, способствуют укреплению сердца и сосудов, развитию выносливости. За 30 минут езды на нем можно потерять больше тысячи калорий. Специальный монитор будет точно показывать ваш результат, изменять ваш пульс во время занятия. Для занятий на нем самое главное — это регулярность. Вам нужно постоянно выполнять задачи, не прерывать своих занятий, но при этом смотреть за собственным самочувствием. Лучше, когда персональный тренер разрабатывает вам программу, учитывая вашу комплекцию и состояние здоровья. Но после прекращении занятий результат быстро сойдет на “нет”.
Орбитрек – это универсальный тренажер, который сочетает движения велотренажера, беговой дорожки и степпера. Что дает возможность нагрузить мышцы бедер, ног и ягодиц в целом. Кроме того, обеспечивается нагрузка на руки, спину и грудь, но надо выбрать орбитрек лучше с сиденьем или без покупать, проконсультируйтесь с врачом и специалистом в фитнес-центре. Такие тренажеры оснащены специальными дисплеями, на них можно выставлять нужную программу. Еще имеется рычаг, позволяющий устанавливать нагрузку с учетом выносливости.
Беговые дорожки могут обеспечить нагрузку на мышцы спины, ног и грудного пояса. Дорожки бывают электрическими или механическими. Механические значительно дешевле, хотя толкать дорожку нужно будет самостоятельно. В электрических есть специальная программа, которая позволяет выбирать скорость, нагрузку и угол наклона.
Для занятий на тренажере необходима значительная нагрузка. Потому, купив тренажер, не старайтесь нагрузить себя сразу по полной программе, нужно постепенно увеличивать нагрузки, прислушиваясь к организму.
